| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 蔓越莓香蕉奶昔热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于马路散步244分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉剥皮掰成小段，加入料理机中，加入一把美国蔓越莓，光明原味风味发酵乳，拧紧盖子和底座，断点式搅打30秒即可（如果我一个人喝的时候我会再加入一点即食燕麦片和杏仁）
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、预防便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、痔血、润肠道等功效；可与燕麦、苹果、李子搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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