| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 糊饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于打牌106分钟消耗的热量90 | |||||
1、韭菜摘好，洗净切碎备用。
2、将棒子面和酵母粉放入盆中，加水混合。混合的面要稀些，基本上是流成线行就好了。面和好后醒半小时。
3、切好的韭菜放入盆中，加入盐，味精，白胡椒。
4、加入两个炒好的鸡蛋和一个生鸡蛋，搅拌均匀。
5、饼称选定档位预热好，放少许食用油。将棒子面均匀的摊在饼称上
6、最后将韭菜馅料平铺在棒子面上，烙熟即可。
7、成品~\(≧▽≦)/~
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、肾虚阳痿等功效；可与明虾、鲫鱼、黄豆芽搭配；与菠菜、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与小米、桂圆、香椿搭配；与甲鱼 、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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