| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生鱼 | 克 | 522千卡 | 85千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1007克 | 生鱼猪骨玉米汤热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于写字723分钟消耗的热量108 | |||||
1、猪骨灼水，洗去血水。
2、起油锅放姜爆一下，放入生鱼二面煎一会(不要太香)，加入一碗水，水煮发白灭火。
3、用汤煲放入猪骨，玉米，马蹄，胡萝卜，清水煲开后，放入步骤二的生鱼(水与姜)一起放入汤煲中，烧开水后改文火煲1.5小时，放适量的盐，灭火，汤就煲好了!
生鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、滋补、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、补脾气、壮腰膝等功效；可与葛、山药豆、洋葱搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与鸽子、豌豆、酸奶搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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