满满的都是---牛排的热量/卡路里_满满的都是---牛排的做法

1、玉米切段胡萝卜可以变各种形状西兰花都放水里加盐焯下捞出放凉
2、焯过的水直接放小蘑菇烧开加入罗宋汤面的调味包简单的罗宋汤就完成了味道还是可以滴～……（偷懒的精神真是无处不在～……）
3、中间有点手忙脚乱～……所以没犯病拍照
4、先把荷包蛋煎上毕竟不是铁板上所以还是把两面都煎透了；接着下事先腌制好的牛排（因为掌握不了生熟所以翻了好几次结果倒是没让人失望）；把那个白白的薯条炸至金黄色；最后把切好的洋葱爆香放入蘑菇加糖鲜酱油鸡精熬稠浇在牛排上刺啦刺啦的声音很刺激食欲
5、不光忘了买黄油意面也用了刚刚罗宋汤剩下的面块泡好放糖鲜酱油喜欢咖喱番茄酱味道的也可以来点嘎嘎～……很中式的意面
6、最后撒上黑胡椒粉或孜然粉怎么顺眼怎么装吧！反正我是咽口水了～……妞说头次“真心实意”地赞你一个——妈妈你真棒！！然后各种感动中～……～……

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补中益气等功效；与韭菜、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与枸杞、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与狗肉、莴笋、菠菜搭配；与白酒、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、芥蓝、魔芋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、养颜、降糖降脂等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

满满的都是---牛排的热量和减肥功效