麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

莲藕 200克、紫薯 50克、豆腐皮 1张、方火腿 100克、鲜香菇 150克、鱼丸 50克、蟹足棒 50克、鱿鱼 150克、毛肚 100克、大葱 20克、大蒜 10克、鲜姜 10克、郫县豆瓣酱 10克、色拉油 30克、鸡精味精盐少许、白芷大料草果香叶少许、香葱香草白芝麻少许、花椒 10克、干辣椒 30克

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、改善肠胃等功效；可与红螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、补虚乏等功效；可与牛奶、水芹菜、大米搭配；与柴鸡、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、清热润肺、保护心脏等功效；可与猪五花腩、猪腱、猪肉片搭配；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气等功效；

麻辣香锅的热量和减肥功效