腊鸡腿香肠饭的热量/卡路里_腊鸡腿香肠饭的做法

1、准备食材，家里的鲜香菇只有4个，所以又浸泡了几个干香菇一起切丁，胡萝卜是非常有营养的蔬菜，而且要与肉类一起烧才更好，只是我老公不喜欢吃，我切成细细的丁，烧好后没啥味道，只是增加了色泽，喜欢吃的朋友可以多加点
2、只需用到黄酒、美极鲜酱油、海天黄豆酱和白糖（黄酒和白糖我没拍）
3、在锅中倒入一点油，无需很多，因为食材都有油，油温无需很高，将切碎的洋葱末爆香
4、倒入香菇丁和胡萝卜丁翻炒一下
5、放入切好的香肠片和腊鸡腿块，稍稍翻炒
6、加入黄酒、美极鲜酱油、一勺海天黄豆酱，我们家爱吃甜一点的口味，所以加了二大勺汤，继续翻炒，会看见香菇也有一点出水，如果不知咸淡，也可尝一点点汁水，甜咸适中即可，因为等下煮米饭时，香肠和腊鸡腿还会有咸味，所以此时的料无需太咸
7、之前米我已淘好浸着，现在的米刚性比较足，所以加了点糯米，增加口感，水的量如图所示
8、将刚刚炒好的料倒入电饭锅中
9、拌匀就可以开始煮饭哦，就按正常的煮饭键即可
10、刚刚煮好的米饭，很多料会浮在上面，稍稍拌一下就可以了
11、装在碗里压紧倒入盆中，上饭啦，开吃，是不是感觉很香啊

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、提神等功效；可与苦瓜、排骨、大蒜搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、润肠通便等功效；可与桂圆肉、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、补中益气等功效；可与枣、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、香菜搭配；与山楂干、山药、醋相克，同食可能会引起不适；

腊鸡腿香肠饭的热量和减肥功效