| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 早餐-南瓜饼热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于喷射雪橇159分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、南瓜刨成细丝，和鸡蛋打入面粉，加入盐。
3、加入水搅拌成糊状，可以稀一点，这样摊面饼可以薄一些。
4、锅里放一点油，加热，抖一下，将油散开。
5、放入适量面糊。
6、用铲子摊成圆形，待凝结后翻面。
7、两面煎好。
8、用爱心磨具，切出爱心形状。
9、用芝麻酱做出眼睛，嘴巴，小朋友很喜欢！配上一杯绿豆豆浆，营养早餐！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、通便等功效；可与芦荟、鲈鱼、火腿搭配；与芹菜、羊骨、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、百合、韭菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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