香菇瘦肉粥的热量/卡路里_香菇瘦肉粥的做法

1、先将米洗净加水放在锅里煮，水比平常煮稀饭多，然后把瘦肉切丝在热水里捞一下放在一边的碗里待用，并把香菇泡水，等香菇软了就切成丁，把包菜也切成丁，将墨鱼干用剪刀剪成短细条，把葱切成葱花，等锅里的水沸开5分钟左右，将切好的瘦肉，香菇，墨鱼干，包菜放入锅中和米一起煮，等米膨胀软化至熟时，加盐，按个人口味，洒上葱花即可出锅。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与枇杷、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、防治肿瘤等功效；可与牛肉、草鱼、薏米搭配；与基围虾、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与柿子、香芋、大白菜搭配；与驴肉、杏仁、何首乌相克，同食可能会引起不适；

墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有壮阳、止血、催乳等功效；可与银耳、西兰花、木瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；

香菇瘦肉粥的热量和减肥功效