| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 藕盒烩白菜热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于拉筋59分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里放油，葱、姜、蒜切碎放入锅中煸炒出香味。
2、西红柿洗净，切成滚刀块放入锅中翻炒。
3、白菜洗净，切开过热水焯一下放入锅中翻炒。
4、放入白糖、盐翻炒。
5、放入菠菜梗翻炒。
6、每个藕盒从中间切开。
7、放入锅中翻炒均匀。
8、放入味精、香油调味即可。
9、盛入盘中，即可享用。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与芹菜、西兰花、黄鱼搭配；与河蟹、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、利尿通便等功效；可与牛肚、猪肝、蚕豆搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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