| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 五鲜韭菜盒子热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于足球150分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑木耳用水焯好。粉皮煮熟。海米用温水泡一会。将食材全都切成丁。
2、温水和面。和的软一点，面团揉好后静置20分钟醒一醒。
3、将面团擀成圆形的面皮，将馅儿放置面皮中间，然后将面皮对折，捏合。
4、热锅加油，中火煎熟即可
5、啦啦，出锅啦，是不是很诱人呀~~··
6、撰写制作步骤
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、益肝健胃等功效；可与猪肉、鲫鱼、豆腐搭配；与白酒、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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