| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 吐司披萨热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于思考1193分钟消耗的热量60 | |||||
1、芝士火腿肠切碎 火腿可以切片切条 个人喜欢
2、在方包上均匀搽上番茄酱
3、在搽好番茄酱的方包上放一层芝士
4、在芝士上均匀洒上火腿
5、最后再放多一层芝士在上面
6、烤箱中层上下火180度 芝士溶了就可以
7、新鲜出炉的吐司披萨 可以切成4 块
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、帮助消化、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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