| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 自制简易寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于做作业161分钟消耗的热量108 | |||||
1、萝卜、黄瓜、火腿切成长条。
2、米饭拌入少许香油。
3、紫菜片平铺到寿司帘上，米饭均匀铺上。沙拉酱和番茄酱抹到米饭上，摆上切好的萝卜黄瓜火腿条，肉松和鸭蛋黄。
4、用寿司帘卷好，用刀切开。切的时候刀沾上水，比较好切。
5、大功告成～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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