| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 家常炖鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于脱衣服262分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄花鱼一条 两面拉3到4刀
2、葱切段、姜切3片
3、到适量油 放入大料花椒炸香，油热后放鱼翻面两面煎至微黄
4、放入葱姜蒜、盐、糖、醋、白酒、酱油。倒入适量清水
5、翻面收汁
6、出锅
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气、健脾升胃等功效；可与鲫鱼、西葫芦、菜花搭配；与桂鱼 、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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