| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于背部训练187分钟消耗的热量210 | |||||
1、把大米洗净放进德尔迷你电饭煲中，腊肠切片放进电饭煲附带的蒸格中，小油菜洗净
2、腊肠和蒸格一起放进电饭煲中，倒进用生抽，老抽，味鲜汁，白砂糖和姜丝混合的酱汁，盖上盖子，插电蒸饭，大概半小时后就好了
3、饭蒸好之后，打开盖子，把蒸好的腊肠饭米饭上面，再焖个5-10分钟，然后把酱汁淋上去，放进提前用开水焯好的小油菜和鸡蛋皮做的花瓣，腊味煲仔饭就好了，开吃把！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、提高免疫力等功效；可与红薯、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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