海鲜蔬菜焖饭的热量/卡路里_海鲜蔬菜焖饭的做法

1、将泡好的虾仁去肠线洗净沥干，少量四季豆抽筋洗净切小段菱形，胡萝卜切丁；热锅热油，下虾仁小炒几下并加料酒，再倒入四季豆和萝卜一起翻炒，加盐，蚝油、老抽炒匀；再加少量水微微烧开，带汤汁一起倒入电饭煲里大米上面铺匀，按上＂煮饭键＂就好了。开锅就可闻到香喷喷的饭、好美味。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有提高性功能、降血压、增强性欲等功效；可与韭菜、鸡蛋、芹菜搭配；与柿子、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、强壮骨骼、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；可与豆浆、黄豆、鳕鱼搭配；与辣椒、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；

海鲜蔬菜焖饭的热量和减肥功效