宿舍版寿面的热量/卡路里_宿舍版寿面的做法

1、玉米切段，排骨飞水。下姜片料酒炖排骨汤，汤才是精华，之后有大用。
2、蘑菇划十字，西兰花切小朵，彩椒用料理剪剪成爱心。香肠切一切。牛丸划一划。然后除了香肠其他全部焯水。牛肉丸蟹棒煮熟。
3、平底锅下油，放入香肠煎一煎，香味出来了。排骨汤的时间是半小时，因为份量也没有一斤以上那么多，半小时光景足够，捞出排骨，取排骨清汤，开始调味，加玉米段，蘑菇小煮一会，下鸡粉，下乌东面。
4、开始摆盘。乌东面最下，上面放料，最后放小香肠就好。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与枸杞、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、防治肝病等功效；可与山药、酸奶、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、降血压等功效；可与鲤鱼、扁豆、武昌鱼搭配；与鸽肉、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋肝阴、滋补解毒等功效；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、润燥等功效；可与冬瓜、白菜、茄子搭配；与田螺、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；

宿舍版寿面的热量和减肥功效