| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 芝麻鱼条热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于洗车138分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼肉改刀成小条。
2、用料酒、糖、盐、花椒粉腌制鱼条20分钟以上。
3、腌好的鱼条控干先拍生粉。
4、蘸蛋液。
5、裹上面包糠。
6、黑白芝麻如图倒好，鱼条在蘸上芝麻。
7、所有鱼条都蘸上芝麻～
8、锅加油温热，鱼条入锅炸制成熟即可。
9、装盘～～
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、苹果脯、苹果搭配；与番茄沙司、干番茄、红番茄相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、治喉痛、润肺利咽等功效；可与玉米、紫菜、干贝搭配；与茶叶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
