自制简易炸酱面的热量/卡路里_自制简易炸酱面的做法

1、木耳泡发去根撕小朵，香菇洗净去杆切小丁，火腿肠切小丁。葱蒜切小丁。
2、瘦肉加姜剁末。盛入碗中，加盐，淀粉，生抽料酒，胡椒粉腌制半小时。
3、锅中入油油热倒入肉末迅速滑炒炒散至变色，转小火，放入葱蒜末，倒入大酱，一大勺豆瓣酱，大酱要多一些。迅速翻炒不要糊锅，炒至酱汁出油，肉末都上了色，倒入香菇和木耳，倒入老抽。翻炒均匀下火腿肠，加三碗水。
4、水开后转中火，不时用勺子搅动锅，熬煮15分钟，兑点水淀粉倒入锅中，礼物搅动锅煮10分钟即可。
5、汤锅入水水开下面条，将煮好的面条过下凉水拌香油，浇上煮好的炸酱。拌匀即可开吃。

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、增进食欲、降血压等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、止消渴等功效；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补血、大便秘结等功效；可与荸荠、豇豆、鱿鱼搭配；与鸭肉、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

自制简易炸酱面的热量和减肥功效