宝贝专属甜蜜水饺的热量和减肥功效

1、紫薯清洗干净，大火蒸二十分钟，出锅后剥皮用勺子压成非常细腻的薯泥。

2、加面粉，面粉与紫薯泥的体积比为1：1，揉成光滑的面团，盖保鲜膜饧半小时。

3、苹果和梨分别去皮，切碎。

4、加入适量桂花豆沙。

5、加小半勺面粉，搅拌均匀。

6、饧好的面团取一小块，揉搓成长条。

7、分切成合适大小的剂子。

8、案板上洒少量面粉，把剂子用手掌压扁，擀成圆片。

9、拿一个擀好的馆子皮，放入适量水果丁。

10、包制成自己喜欢的饺子样子。

11、如此完成所有的饺子包制过程。

12、汤锅烧水，水烧开后煮入饺子，煮好后捞出控干水分，装盘。

13、在煮饺子的过程中，把一个橙子在三分之一处切开，挖出果肉。

14、纯果肉放入料理机打碎。

15、打好的橙肉中加入一勺蜂蜜搅拌均匀。即可醮食煮好的水果饺子啦！