| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 懒人生菜粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于画画156分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米洗淘干净。2.生菜洗净切丝，斩碎
2、像煮稀饭那样把饭煮好，最后把生菜倒入锅内煮3-4分钟。根据个人口味放入适量盐就好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、促消化等功效；可与锁阳、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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