| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 垮炖黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于马路散步236分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄鱼收拾干净放葱姜片，盐，白酒腌制
2、锅中烧油将黄鱼下锅煎至两面焦黄
3、洗净锅另放干净油烧热，下大蒜，这次我放了多多的蒜，因为每次烧鱼的蒜都不够吃：）
4、将鱼下锅倒入适量热水，下香料调料，盖锅盖约1小时，将鱼捞出大火收汁，浇在鱼上即可
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、健脾开胃等功效；可与豆腐、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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