营养蔬菜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干贝、牡蛎 、百合搭配；与鹅蛋、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热解毒、降血脂等功效；可与蜂蜜、卷心菜、福寿鱼搭配；与猪肝、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、下气等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、西瓜搭配；与木瓜、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、利水通淋、增加记忆力等功效；可与魔芋、豇豆、鸽子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；