| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 简易炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于打篮球48分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好图中材料：
熟米饭。
打好鸡蛋。
火腿肠切丁。
洋葱切丁。
2、热锅冷油把鸡蛋倒进锅里炒。
3、先炒洋葱然后把火腿一起倒入锅中炒。
4、把米饭和蛋放进锅里一起翻炒。
5、加入适当盐和胡椒粉 搅均匀就大功告成！
6、香喷喷的炒饭出锅啦~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、清热解毒等功效；可与紫菜、黄豆、苋菜搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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