| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 咖喱薯条热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于跑步机178分钟消耗的热量240 | |||||
1、烧锅热油，放一点点蒜蓉起锅，把薯条倒进去(我选用的是用来炸薯条的薯条)，翻炒几下，就加水进去，转中火慢慢把薯条煮熟(薯条因为原来炸过，煮一会就熟了)
2、十分钟左右就熟透了，加上咖喱粉一勺，适量的盐、鸡精和胡椒粉，搅拌均匀，都融化了，就好了。
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、减肥、美容等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、排骨、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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