| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 沙司 | 克 | 47千卡 | 94千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 家常版茄汁意面热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于攀岩90分钟消耗的热量660 | |||||
1、材料准备
2、意面煮10分钟，过凉水，随后沥干水分加入一些橄榄油备用。
3、热油先炒肉末，随后加入洋葱、番茄、绿椒、黑胡椒粉。
4、加入番茄沙司后加入一点点水，熬成浓汁。
5、意面浇上汁就可以开动啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、预防高血压等功效；可与西兰花、菜花、芥蓝搭配；与皮皮虾、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、促消化等功效；可与西葫芦、小米、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
沙司的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、健胃等功效；
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