| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 史上最懒蛋糕做法热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于喷射雪橇163分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡蛋蛋清和蛋黄分开（我家鸡蛋有点散黄所以有点难看）
2、用三只筷子准备打蛋清
3、打几下就成这样了
4、为了突出甜味，加一点盐
5、一勺糖
6、继续打继续打继续打……有点稠时，再加一勺糖
7、一直打到成奶油状！筷子可以在里面站稳不会倒
8、在蛋黄里加三勺冒尖面粉
9、两勺糖
10、六勺牛奶
11、搅拌均匀
12、加入刚才一半打好的奶油状蛋清搅拌，不是画圆而是上下搅拌
13、搅拌好后再加入另一半奶油状蛋清，上下搅拌好……
14、把电饭煲按下煮饭键预热1分钟，加入适量油
15、加入搅好的东西……
16、按下煮饭键，当煮饭键跳到保温时用毛巾堵住出气口闷20分钟……然后再按下煮饭键20分钟后就ok啦……
17、ok成功
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与青椒、茼蒿、苋菜搭配；与味精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与钙粉、橙子、醋相克，同食可能会引起不适；
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