豆角焖饭的热量和减肥功效

豆角适量、大米适量、大蒜 3颗、酱油适量、腊肉适量、食用油适量、盐适量

1、先把大米洗好，豆角切好备用，
2、锅烧热，放腊肉炒，再加入大蒜豆角一起炒，放油盐，豆角炒两分钟放入洗好的大米，炒到大米变色，在放电饭锅里，加入平时正常煮饭的水，煮饭灯跳了，香喷喷的豆角饭就成功了！

食材功效信息

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、增进食欲、下气等功效；可与木耳、土豆、香菇搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、帮助消化等功效；可与红薯、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

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