| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 热带田园黑椒牛肉披萨热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于瘦身操91分钟消耗的热量354 | |||||
1、披萨饼底解冻，什锦蔬菜解冻，我是前一天晚上拿出来的，第二天早上做的。
2、披萨肠，黑椒牛肉都准备好，可放可不放
3、芹菜洗好，切丁
4、菠萝切丁
5、马苏里拉奶酪铺第一层
6、披萨酱铺第二层，多放一些无妨，很好吃的
7、第三层放什锦蔬菜
8、第四放菠萝
9、第五撒上芹菜，再撒上黑椒牛肉
10、再放上披萨肠
11、最后再铺上一层披萨酱，再撒上马苏里拉奶酪
12、ok，放入烤箱。中层，200度，上下火10分钟，再移到上层，10分钟即可
13、完成，色香味俱全哦。
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、美容、清理肠胃等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、清热解毒、平肝降压等功效；可与西瓜、花生、墨鱼搭配；与文蛤、虾、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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