木瓜银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、强心等功效；可与冰糖、枇杷、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、补充营养等功效；可与香菇、莲子、红枣搭配；与北极虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补益药、治疗高血压等功效；可与木瓜、桂圆、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、除腥臭怪味等功效；可与薏仁、乌鸡、面条搭配；与鱼肉、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、益精明目等功效；可与决明子、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；