| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 米饭杀手―蜜汁土豆烧热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于登山机135分钟消耗的热量402 | |||||
1、将食材切丁，备用。
2、首先将油烧热，放入土豆翻炒，至土豆散发出香味。
3、放入辣椒继续翻炒，之后加入少量水，将番茄丁倒入混合翻炒。
4、依个人喜好加入调料，豆瓣酱，黄豆酱都可以，喜欢辣的可以加入辣椒粉，再继续翻炒。家中有高汤的可以加入高汤，会更美味。
5、配上米饭，一份美味的米饭杀手出炉了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、美容养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清热生津、降血脂等功效；可与芥蓝、卷心菜、三文鱼搭配；与香菇、鱼头、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、祛风湿、促进血液循环等功效；可与小白菜、苦瓜、虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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