| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 鲜肉饺子热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于钓鱼410分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉去皮，放在白锅里四面烫一下出锅清水洗净；
2、猪肉切片剁成肉碎待用；
3、在肉馅里洒点生抽、蚝油、花生油、葱花、香菜拌匀待用；
4、饺子包好马在托盘里；
5、水煮开后下饺子，煮开三次点三次水就好了；
6、（随个人口味）点上陈醋或辣酱；
7、还是自己手工剁的肉馅好吃哦，呵呵……
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、除热、润肺补肾等功效；
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