| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于循环训练7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切片，微波炉里叮5分钟。
2、加入面粉，鲜奶，白糖，精盐和酵母和成面团，温暖处醒发一小时。
3、分成小面团，我分了7个，去一份揉匀滚圆按上芝麻。
4、按扁。
5、放入刷了油的煎锅盖上盖子。
6、煎3分钟翻个再盖上锅盖继续煎制。
7、煎至两面金黄即可取出盛盘食用了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、益气等功效；可与莲子、牛里脊、五花肉搭配；与鲣鱼、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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