| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 早餐卷饼热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于蛙泳109分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、准备食材！
3、青菜绰一下水
4、面的浓稠度把握好
5、平底锅中加入少量的油，抹平，然后开始煎饼。
6、完成后放入盘中，一次放入刚准备好的食材，开始卷哈哈
7、完成啦
8、吃一口，超美味记得配上一杯牛奶！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与菠菜、洋葱、香椿搭配；与雪莲果、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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