肉酱焗饭的热量/卡路里_肉酱焗饭的做法

1、番茄洗净，去皮，切细丁，备用
2、洋葱，大蒜洗净，切碎，备用
3、肉末用料酒和胡椒粉腌制备用
4、锅里加适量黄油，将肉末炒至颜色变白，盛出备用
5、锅中放入适量黄油，融化，加入洋葱和蒜末翻炒，至香味飘出。不要太过，蒜会苦。加入番茄细丁大火翻炒。炒到手酸冒汗，汤汁还比较多的时候加入披萨草，糖，盐，黑胡椒粉继续翻炒，再加入炒过的肉末继续坚持翻炒。至汁水收掉一部分，酱汁粘稠合理。关火，盛出
6、烤盘里垫适量米饭，如果爱吃芝士就垫层芝士，否则直接盖一层炒好的肉酱，上面撒些芝士铺瓶。然后打个鸡蛋在最上面。进烤箱直至鸡蛋烤熟芝士融化就好啦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、促消化等功效；可与菜花、黄鱼、蜂蜜搭配；与青鱼、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、杀菌等功效；可与鸡蛋、排骨、羊肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与猪肉、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、润肠胃等功效；可与洋葱、芸豆、鸡蛋搭配；与牛排、红豆、刀豆相克，同食可能会引起不适；

肉酱焗饭的热量和减肥功效