| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄炒包菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于有氧操12分钟消耗的热量280 | |||||
1、番茄上用刀划个十字 放在热水里烫一会 方便去皮 番茄去皮很重要 这样炒起来汁水多
2、番茄去皮后切好 包菜用手撕就好 胡萝卜切片
3、锅中放油 葱花爆锅 放入番茄 炒出比较多的汁 放入包菜和胡萝卜接着炒 差不多出锅放盐就ok了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、健胃消食等功效；可与茭白、圆白菜、芹菜搭配；与猪肝、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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