纪氏菠萝饭的热量和减肥功效

米饭最好隔夜饭适量、菠萝一小半、猪油适量、青瓜适量、红萝卜适量、腰果适量、干贝适量、香茹适量、虾仁适量、味精适量、盐适量、 xo酱适量

1、热锅下油再下饭炒一下，下味精盐xo酱略炒几下,再把过好水的菠萝，青瓜，红萝卜，过好油的虾仁，香菇，干贝，腰果一起倒到饭里大火炒颠炒几下关火，这道色香味具全香喷喷的纪氏菠萝饭就OK了！

食材功效信息

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；

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