| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 懒人自有妙计-懒人版肉夹馍热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于打篮球60分钟消耗的热量480 | |||||
1、生菜洗净切小段,尖椒切粒
2、馒头切夹刀片
3、锅内不放油,微热的时候放馒头片两面煎至金黄色
4、红烧肉切碎,切得过程中加入尖椒粒一起切一下
5、切好的红烧肉里放香菜段拌匀
6、将红烧肉加入煎好的馒头片中即可
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养阴补虚、解气消胀等功效；
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