| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 烤鸡肉牛油果三明治热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡,相当于现代舞346分钟消耗的热量288 | |||||
1、将牛油果切片剁成泥状
2、鸡胸切片，均匀撒盐和胡椒，抹油，放入烤箱400F (约200C)烤15-20分钟。同时入烤箱的还有吐司片，烤10分钟基本上就能使吐司变脆变金黄。当然，直接用烤面包机更方便
3、牛油果泥铺在一片土司上，上边加烤好的鸡肉和番茄片，根据需要撒盐和胡椒调味
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、美容护肤、化痰等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血通络、益五脏等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与大蒜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、西葫芦、山楂搭配；与土豆、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；
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