火腿芝士肉沫炒饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与明虾、洋葱、银鱼搭配；与糖精、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、补钙等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；可与苋菜、香菇、芸豆搭配；与豆类、基围虾、甘草相克，同食可能会引起不适；