金枪鱼时蔬披萨的热量/卡路里_金枪鱼时蔬披萨的做法

1、高筋粉、酵母水（酵母化于少许水），糖水（糖化于水），奶粉，一起揉成面团；加黄油再揉，不要出膜，揉匀即可；（如果不加黄油，加橄榄油也可，风味更足还健康些）
2、室温下，发酵1.5倍大，时间可能根据当天的温度高低，需要30分钟到1个小时；
面团排气，揉圆，再擀成面皮，放入饼盘中；
用叉子在饼底上扎孔，静置15分钟松驰；
3、用勺子涂上蕃茄酱，撒上第一层奶酪丝；
4、蔬菜，金枪鱼肉，洒一点细盐，再放一层马苏里拉；
5、烤箱202度，18分钟，取出。
6、用批萨刀切开几道，在痕迹处再洒一层奶酪丝；
7、再入烤箱，202，5分钟，看奶酪丝化开，周围那圈饼皮显黄色即可。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、香椿、钙粉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；

金枪鱼时蔬披萨的热量和减肥功效