海鲜白酱意面的热量和减肥功效

1、西兰花和菜花洗好分成朵，用黄油稍炒，加蒜末。盛出。

2、锅里下黄油，加切碎的蘑菇和洋葱炒香。蘑菇变软后加面粉。均匀撒在蘑菇和洋葱上，翻炒。面粉变色后加入牛奶，淡奶油，各式海鲜。加少许盐。继续翻滚。

3、这时候热水，下意面煮。水开下面，加盐，8分钟后关火，过2、3分钟捞出滤水。

4、白酱此时已越来越少且变稠。放入炒好的西兰花和菜花，蔬菜精调味，加入黑胡椒碎，意大利香草。稍微滚一下，再加入奶酪碎，此时白酱会更粘稠。关火

5、把煮好的白酱加入意面中。大功告成！