| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 马蜂菜窝窝热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡,相当于铲东西272分钟消耗的热量360 | |||||
1、马蜂菜一定要选择嫩的，老梗去掉！
2、切碎！放入盐，胡椒粉调味，可放入油，也可不放！我本人喜欢不放的！
3、放入面粉，像活面一样，适量的放些水，使菜可以揉成团。
4、揉成窝窝头，上锅蒸。
5、好吃的菜窝窝出炉啦！配上蒜汁！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、促消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、冠心病等功效；
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