| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 快炒包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于足球6分钟消耗的热量420 | |||||
1、包菜洗净，去粗杆，用手撕成片。
2、锅里油热，放下姜，蒜，辣椒爆香.
3、放下包菜快炒.
4、待包菜发蔫，加料酒煸炒。
5、加盐，鸡精，煸匀即可
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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