酱香孜然土豆片的热量和减肥功效

土豆适量、葱适量、大蒜适量、豆瓣酱适量、孜然粉适量、盐适量、生抽适量、白糖适量

1、土豆切片泡下水洗净淀粉。葱切葱花，蒜瓣拍扁。
2、锅中入油，油热加入葱花蒜瓣，炒出香味加入豆瓣酱，炒出红油倒入土豆片。翻炒均匀。沿锅边淋入少许酱香或生抽，加少许糖，依个人口味加盐，翻炒均匀沿锅边倒入小半碗水
3、加盖闷至汤见少，中间要注意不要糊锅，汤汁要收干时，加入孜然粉，翻炒均匀出锅即可。

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、滋阴补阳等功效；可与牛五花肉、咖哩牛肉干、牛肉末搭配；与蜂蜜、何首乌、密云小枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、温中健胃等功效；可与生菜、五花肉、醋搭配；与大葱、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

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