| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 番茄意大利面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于摆桌子41分钟消耗的热量150 | |||||
1、番茄切丁，洋葱切条，午餐肉切丁备用
2、冷水煮开，意大利面下锅，不同牌子的面煮的时间也不同，煮至意大利面变软
3、将煮好的意大利面捞起，沥干水分，放入适量盐和橄榄油备用
4、锅烧热，放入适量油，午餐肉下锅翻炒，依次放入洋葱，番茄丁
5、翻炒几下后转小火，炒至番茄出汁，放入意大利面，放入适量盐，翻炒均匀
6、放入吉士粉，拌匀，装盘，撒黑胡椒粉。完成
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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