腊味土豆饭的热量/卡路里_腊味土豆饭的做法

1、将腊味洗干净，切片或着切丁，备用
2、将土豆削皮切小块，胡萝卜切小块，备用
3、将米泡起来，大致20分钟左右
4、在锅里倒点油，烧热，放入准备好的双腊，稍微煎一下，倒入土豆和胡萝卜，多翻炒一会，有闻到香味的时候倒入泡好洗干净的米(光米，不含水)，拿锅铲不停翻炒，倒入适量美味鲜，放入适量盐，继续翻炒，大致翻炒5分钟左右
5、将炒好的饭倒入电饭煲，做饭功能，结束后打开，放入芹菜段然后搅拌下，可以出锅咯，色香味具全，赶快试试吧

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、帮助消化等功效；可与黑米、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

腊味土豆饭的热量和减肥功效