| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 红提 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 510千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 1400克 | 什锦西米露热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于灭火70分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把西米烧好，用冷水浸完，放冰箱待用。
2、然后把水果切丁。
3、椰子汁放冰箱待用。
4、把椰子汁倒入西米，再把各种水果放在一起搅拌，美味的甜点就完成了！可根据自己喜爱加点牛奶和冰糖。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、清肺润肺、肠风下血等功效；可与绿茶、鳝鱼、薄荷搭配；与海虾、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红提的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、通利小便、通络等功效；可与虾仁、蜂蜜、橙子搭配；与螃蟹、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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