焗烤薯茸虾饼的热量和减肥功效

1、全部食材。虾肉去肠线洗净剁成虾泥，用黑胡椒、盐调味，再倒入少许橄榄油和葱姜碎搅拌均匀，腌制10分钟。

2、薯茸里放少许盐橄榄油调味，薯茸一分两半，做成两个薯泥饼。

3、把虾泥放在中层，就和汉堡包一样。

4、........

5、薯茸饼上面涂抹一层软奶酪。

6、.........

7、进烤箱200度焗烤15分钟。

8、红腰豆、蘑菇、四季豆煮熟，青豌豆开水烫熟，炒锅上火放入少许橄榄油爆香洋葱，放入煮熟的食材翻炒两下调味再洒上少许黑胡椒碎即可出锅备用（不用炒,拌食也可以）。

9、生菜、紫甘蓝丝用橄榄油、盐、胡椒粉、白酒醋拌好做成清淡色拉备用。

10、用什锦蔬菜色拉配盘码放好，把烤好的薯茸馅饼放入盘里，撒上调好味儿的海鲜黑椒汁即可食用。