| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 宝宝餐蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于哑铃33分钟消耗的热量180 | |||||
1、两只鸡蛋家适量盐打散，越散越好不然蛋白会沉底
2、水按1:1或1:2都行，生水开水都可以 把沫子用勺子撇掉不然会有蜂窝
3、撇掉沫子后
4、锅里放点凉水，碗盖上盘子受热均匀 蒸十分钟
5、出锅 滴几滴麻油ok了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、明虾、干辣椒搭配；与消炎片、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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