泰式菠萝饭的热量/卡路里_泰式菠萝饭的做法

1、第一步，把虾仁洗净，放入料酒生抽腌制备用。青豆洗净放入热水中泡好备用。
2、第一步：把菠萝从三分之一处切开，将菠萝中的肉挖出，可以用小刀先把肉分成小块在挖比较容易些。
3、橄榄油洋葱爆锅，炒虾仁，炒熟后盛出备用。
4、米饭最好是隔夜饭较硬。米饭中加入一至两个鸡蛋搅拌均入。用橄榄油热锅，洋葱爆锅后放入拌好的米饭翻炒。火不要太大。超的过程中要不停翻炒，一般不用加水，如果喜欢吃水一点的米饭可以加一些菠萝汁味道会很好。
5、加入炒好的虾仁、青豆、菠萝粒继续翻炒至米饭变成一粒粒即可。
6、出锅，放入抠好的菠萝中。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、帮助消化等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、通乳、增强性功能等功效；可与大白菜、油菜、海马搭配；与苦瓜、橙子、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与北极虾、西红柿、青椒搭配；与田鸡、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

泰式菠萝饭的热量和减肥功效